13.12.2010

В сегодняшнем выпуске мы поговорим о Панчакарме, вернее, об одной из ее подготовительных процедур — масляном массаже Абхъянга.

Дело в том, что за последнюю неделю ко мне поступило сразу несколько писем от женщин, которые просили подсказать метод, улучшающий внешний вид кожи.

Такие частые проблемы кожи, как сухость и шелушение, являются проявлением дисбаланса Ваты. Режим Ваты, безусловно, окажет свое оздоравливающее действие, но дело пойдет быстрее, если применять промасливающие аюрведические процедуры.

Можно обратиться в ближайший аюрведический центр и пройти эти процедуры там. Это будет лучший вариант, так как масляные процедуры достаточно сложны и их трудно воспроизвести в домашних условиях.

Но некоторые вещи, причем весьма эффективные, все же легко можно сделать дома. Полностью промасливающие процедуры описаны в Разделе для Слушателей. Здесь я дам короткую, но эффективную "домашнюю" методику наружного промасливания с самомассажем.

Регулярное промасливание повышает иммунитет, укрепляет организм, улучшает пищеварение, нормализует стул, укрепляет память, омолаживает организм и способствует долголетию, улучшает состояние кожи и разглаживает морщины.

Итак, речь идет об Абхъянге — масляном массаже всего тела. В аюрведических центрах одна процедура Абхъянги длится около полутора часов и делают ее сразу два-четыре массажиста.

В домашних условиях Абхъянга может проводиться самостоятельно в упрощенном варианте. Тем не менее, даже упрощенный вариант дает хорошие косметические и оздоровительные результаты. Массажные движения проводятся так же, как рассказано в книге по самомассажу: http://files.ayurveda-land.ru/massage.zip

Масло используется горячим или теплым. Для Ваты и Капхи берут кунжутное масло, для Питты — оливковое. Если кунжутного масла нет, то используется оливковое для всех. Перед использованием масло подогревается на водяной бане до нужной температуры.

Процедура проводится вечером перед сном. В помещении должно быть тепло! Длительность одной процедуры домашней Абхъянги не регламентируется, ориентируйтесь на собственные ощущения — они должны быть комфортными. После массажа завернитесь в большое теплое полотенце на 10-15 минут. Затем нужно лечь в ванну и хорошо прогреться. Излишки масла снять тканью. После этого следует лечь спать в теплую постель. Какие-либо занятия, кроме сна, запрещены!

Утром волосы можно промыть шампунем. Для тела моющие средства не используются — достаточно просто принять ванну с теплой чистой водой.

Для людей, намеренных практиковать домашнюю Абхъянгу регулярно, рекомендуется такой режим: в первый раз Абхъянга проводится 3-10 дней подряд, а в дальнейшем один раз в десять дней.

Абхъянга не проводится во время обострений каких-либо заболеваний!